容易掉发应该补充什么

经常掉头发可以吃维生素a、维生素b、维生素c、维生素d和维生素e。

【资料图】

维生素a有益于治疗头皮屑多、毛发干枯。主要食物来源有蛋黄、红萝卜、牛肉以及柿子、凤梨、香蕉等水果，另外动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a。

维生素b可以抑制头油分泌,主要食物来源有动物的肝脏、心脏、肾脏，还有麸皮面包、黑米、粗面粉、鱼肉、猪肉、牛奶、黄豆等。

维生素c可以滋润干燥头皮,主要食物来源有辣椒，菠菜，莴苣，胡萝卜，大白菜，甘蓝，菜花等蔬菜以及猕猴桃，苹果，龙眼，橘子，大枣等水果。

维生素d可以促进毛发生长,主要食物来源有植物肝脏、蛋黄、各类鱼类、干香菇等。

维生素e可以促进毛母细胞分裂，使毛发增长,主要食物来源有小麦，大豆，玉米，芝麻，燕麦，小米，高粱等谷物；芹菜，大白菜，小白菜，菠菜，油麦菜，生菜等绿叶蔬菜；苹果，梨，桃，杏，樱桃，草莓，香蕉等水果以及瓜子，葵花籽，桃仁，杏仁等一些坚果。

除此之外，还应注意补充优质蛋白质和钙，并保持心情愉快，少吃辛辣刺激油脂过高的食物,保证充足的睡眠。

为什么容易掉发？

掉头发原因很多：

1、精神紧张会引起脱发，有些人工作压力大、焦虑，常常会引起脱发。

2、失眠患者，患有慢性病的人，伴有失眠，因为长期休息不好，头发营养缺乏，时间久了也会引起脱发。

3、微量元素、维生素以及胱氨酸缺乏，也会导致脱发。

4、患有恶性肿瘤的人，做化疗后，因为化疗药影响头发生长周期，会引起脱发。

5、季节变换时，人体激素分泌水平不均衡时，会引起脱发。

6、中医认为肺主皮毛，其华在发，既然头发有问题，说明肺功能也在减弱，可以用一些补肺气的药物，用百合熬粥喝，服用补中益气丸都可以。