你需要的东西
胡桃夹子
烤盘
不粘喷剂
(资料图)
盐
植物油
烤坚果如何烤坚果。没有什么比一把微咸的热烤坚果更好的了。某些坚果不仅含有对心脏有益的 Omega-3 油，而且还是纤维的重要来源，适量食用时是薯片的健康替代品。这是烤坚果的方法。
第1步
将烤箱预热至 425 度。
第2步
将精选的坚果敲碎或去壳。如果坚果有皮，也将其去除。
步骤 3
用不粘喷雾喷烤盘。
第四步
将坚果放入植物油中，确保它们被轻轻涂上一层。你将需要 2 汤匙。每杯你烤的坚果都需要植物油。
步骤 5
将坚果铺在烤盘上，撒上盐调味。
步骤 6
将坚果放入烤箱烤 5 到 10 分钟，但要注意不要烤过头。因为它们含油量高，即使从烤箱中取出后，它们仍会在内部继续烹饪。当坚果散发出香味并呈浅棕色时，您就会知道它们已经熟了。
提示
为了改变这个食谱，“干烤”坚果。只需删除将它们放入油中的步骤。这将使食谱更脆，更健康，因为脂肪含量会更低。
